چه گونه در ایام کنکور تناسب بدن داشته باشیم و چاق نشویم؟

چاقی دوران کنکور

راهکار های رفع چاقی دوران کنکور با مشاوران مهندس عارف ربیعیان

یکی از مشکلاتی که خیلی از داوطلبان کنکوری و دانش آموزان در مدت زیادی که درس خوندن باهاش مواجه میشن مسئله ی بهم خوردن تناسب اندام و اضافه وزن است

حالامی خواهیم ببینیم چرا این مشکل پیش میاد و چه راهکاری برای حل این مسئله وجود دارد

میدونیم که برای تناسب اندام نیاز به تغذیه ی مناسب و تحرک و ورزش نیاز است اما باتوجه به زمان محدود داوطلبان این مقدور نیس که افراد تایم زیادی را در باشگاه بگزرانند پس چاره چیست؟

تغذیه مناسب

در زمینه ی تغذیه ، تغذیه و مواد غذایی مناسب کمک زیادی بع تناسب اندام می کند و دوری و پر هیز از مواد مضر و فست فود ها
حالا ببینیم تغذیه ی مناسب چه چیز هایی هستند؟
۱- مصرف میوه ها به جای تنقلات مضر در هنگام درس

۲- استفاده از خرما و کشمش هنگام افتادن قند و فشار

۳- استفاده از مواد فیبر دار مثل کاهو و هویج برای پر کردن حجم معده و کمک به هضم

۴-حداکثر ۱ ساعت بعد از بیدار شدن از خواب صبحانه بخورید این صبحانه می تواند شامل یک فنجان شیر کم چرب  همراه یک نوع از غلات سبوس دار مثل کورن فلکس یا نان های سبوس دار باشد

۵-هنگامی که قبل از خواب یا بعد از شام می خواهید چیزی بخورید از خود سوال کنید آیا واقعا گرسنه اید ؟ و اگرجوابتان خیر است آن را کنار بگذارید و سریع دندان هایتان را مسواک بزنید، نخ دندان بکشید و دهانتان را با دهانشویه بشویید تا به روز خود پایان دهید.

۵- به جای اینکه ساندویچ خود را کامل بخورید، نصف آن را مصرف کنید و برای اینکه سیر شوید از میوه تازه یا سبزیجات خام یا پخته استفاده کنید.

ورزش

مرحله ی بعدی ورزش است
ورزش علاوه بر تاثیری که بر یادگیری دارد

تاثیر مهمی بر تناسب اندام و سلامت بدن دارد

مثلا ورزش های هوازی ،اگر فرصت رفتن به باشگاه ندارید خیلی رحت و بدون هزینه نیم ساعت در روز بدوید یا از تردمیل در منزل استفاده کنید

انجام حرکات کششی و نرمش نیس تاثیر مناسبی دارن

از دیگر راهکار هایی که میتوان پیش نهاد داد این است که درس های حفظی مثل دینی یا حفظ لغت زبان را راه بروید و بخوانید

امیدوارم این مطالب کمک کافی را بهتون کرده باشه

به امید موفقیت تک تک شما دوستان.

کنکور آسان است

عارف ربیعیان

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید

فهرست